國(guó)際舞蹈教育領(lǐng)域存在一個(gè)普遍共識(shí)：系統(tǒng)性芭蕾訓(xùn)練是各類舞蹈研習(xí)的必經(jīng)之路。從紐約到莫斯科的專業(yè)舞蹈院校課程設(shè)置中，前兩年必修的標(biāo)準(zhǔn)化形體課程均以芭蕾訓(xùn)練體系為基礎(chǔ)架構(gòu)。
芭蕾訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的四大核心要素——開(kāi)度、繃直、垂直、立挺，構(gòu)成現(xiàn)代形體訓(xùn)練的黃金標(biāo)準(zhǔn)。這些要素針對(duì)現(xiàn)代人常見(jiàn)的含胸駝背、脊柱側(cè)彎等體態(tài)問(wèn)題，提供針對(duì)性的矯正方案。
作為所有跳躍動(dòng)作的預(yù)備訓(xùn)練，重點(diǎn)強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性與跟腱彈性。訓(xùn)練時(shí)要求保持脊柱垂直，髖關(guān)節(jié)外旋角度根據(jù)個(gè)體柔韌性漸進(jìn)調(diào)整。
通過(guò)足部與地面的摩擦力控制，增強(qiáng)足弓力量及踝關(guān)節(jié)靈活性。訓(xùn)練時(shí)重心在支撐腿持續(xù)保持，動(dòng)力腿延伸需精確控制至最遠(yuǎn)端。
提升髖關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度與爆發(fā)力的關(guān)鍵訓(xùn)練，要求骨盆穩(wěn)定前提下完成幅度動(dòng)作，為各類大跳動(dòng)作奠定基礎(chǔ)。
專業(yè)訓(xùn)練課程通常按三階段推進(jìn)：
重點(diǎn)建立正確的身體感知與基本姿態(tài)
發(fā)展肌肉耐力與動(dòng)作精準(zhǔn)度
提升動(dòng)作流暢性與藝術(shù)表現(xiàn)力
持續(xù)進(jìn)行系統(tǒng)芭蕾訓(xùn)練將帶來(lái)：
